Mięśnie (musculi) są to narządy, które mają wybitną zdolność kurczenia się, tzn. zmniejszenia swej długości. Skurcz odbywa się pod wpływem bodźców czy to mechanicznych, jak uderzenie, czy elektrycznych, chemicznych, czy też ruchach ustroju, w wyniku bodźca ze strony odpowiednich komórek nerwowych mózgowia lub rdzenia kręgowego. 1. Wyróżniamy trzy [...]
[...] dzieli się je na 4 grupy: amarantus nasienny, warzywny (wykorzystywany w przemyśle spożywczym), chwast (bardzo trudny do wyplenienia) i ozdobny (uprawiany oczywiście jako roślina ozdobna). My oczywiście zajmiemy się iego właściwosciami jako produktu spożywczego. Nasiona amarantusa oraz mąka (z pełnego przemiału, np. firmy Szarłat) [...]
[...] być w każdym gabinecie - pytajcie czy gabinet współpracuje z dermatologiem). Kosmetyczka nie może wykraczać poza swoje kompetencje. Każda doświadczona kosmetyczka wie, w jakich wypadkach pomoc dermatologa jest niezbędna. Każda osoba odwiedzająca gabinet kosmetyczny przed podjęciem decyzji o poddaniu się zabiegowi kosmetycznemu, powinna mieć [...]
[...] doświadczenia na podstawie których buduje obraz własnej osoby. Wnikliwej samoocenie podlegają różne czynniki, zarówno te dotyczące naszego wyglądu czy sprawności fizycznej, jak i te określające nasz intelekt, uzdolnienia czy pozycje społeczną. Pierwszym i niewątpliwie najważniejszym środowiskiem gdzie kształtuje się nasza tożsamość jest rodzina. [...]
[...] lato odchudzanie, mysle ze temat na czasie :) Nadwaga lub otyłość to problem znaczącej części społeczeństwa. W ich rozwoju dgrywają rolę zarówno czynniki genetyczne jak i środowiskowe. Przyczyną otyłości może być duży apetyt i wtedy konieczne jest znalezienie skutecznego sposobu ograniczenia ilości jedzenia. Wiele osób z nadwagą nie je [...]
[...] i bieganie). Moj standardowy trening wyglądał mniej więcej tak że najpierw trening wytrzymalościowy na maszynach (izolowane ćwiczenia z dużym zakresie powtórzeń 20+ troche jako rozgrzewka) oraz ćwiczenia wielostawowe w mniejszym zakresie powt. i później rozgrzewka nóg (przysiady, podskoki etc.) rozciaganie i worek przez ok. 30min poczym brzuch [...]
[...] informacją, która powinna dotrzeć do każdego, kto jest zainteresowany tematem „odblokowania" jest fakt, ze tylko zrozumienie problemu, swobodne poruszanie się w nim, jak tez umiejętność wyciągania poprawnych wniosków, powstałych na bazie wiedzy nabytej z zewnątrz, oraz wiedzy nabytej własnym doświadczeniem - warunkuje sukces. Wszelkie [...]
[...] roku pobiegł w finale 1.47,25. Wciąż się rozwijam i już wkrótce mogę biegać w ścisłej czołówce europejskiej. Największe sukcesy są jeszcze przede mną. Grozi mi jednak, że jak wielu moich utalentowanych kolegów z braku wsparcia finansowego będę musiał przestać uprawiać wyczynowo sport. W zeszłym roku, aby zarobić na rozwój swojej kariery, [...]
[...] kilkutygodniowymi przygotowaniami, by ochraniany wsz?dzie porusza? si? sprawnie, nie spó?nia? si?, gdy ma ma?o czasu, a nawet nie zdawa? sobie z tego sprawy, ?e z jakich? powodów trasa jedo przejazdu zosta?a zmieniona. VIP gdzies si? wybieraj?c, nie tylko po to wynajmuje ochrone by czu? si? bezpoecznie, ale równie?, by miec komfort [...]
[...] siebie najsłynniejszych siłaczy tamtych lat. 1966 Larry Scott ponownie wygrywa konkurs Mr.Olympia. 1967, 1968 na scenę wkracza Sergio Oliva. Ludzie zastanawiali się czy jakiś człowiek może dorównać Sergio, był na tamte czasy idealnie zbudowanym facetem z niesamowicie idealnie stworzonymi proporcjami ciała, był faktycznie najlepszy, podczas [...]
[...] może komuś się przyda. E-book jest trochę oldschoolowy także opisy wykonania są dość oszczędne. Projekty moim zdaniem są do lekkich poprawek ale może komuś przyda się jako baza. // Poprawiłem jedynie polskie znaki w tekście, nie zmieniałem nic. Jeśli ktoś podejmie się stworzenia czegoś z tych projektów fajnie będzie gdy podeśle zdjęcia w [...]
[...] nawet i sumbaxów, co to oznacza w praktyce? Osoba z maxem 140kg, zakłada 70kg i robi 20pow, po czym stwierdza, że taki trening nie ma sensu...bo nie rośnie i też nie rozumie jak może od tego rosnąć siła i słusznie, bo takie ciężary są przeznaczone co najwyżej do regeneracji, ale o progresie nie ma mowy. Inaczej ma się sprawa, gdy do serii [...]
Witam znalazłem taki fajny artykuł Jęsli już był albo cosik podobnego prosze skasować jak nie to zapraszam do przeczytania bardzo fajnie i szybko sie czyta Pozdrawiam Proces powstawania opalenizny palenizna uważana jest za przejaw zdrowia, zaś w rzeczywistości ciemnienie skóry to reakcja obronna naszego organizmu na nadmiar promieniowania [...]
[...] zmian zachodzących w organizmie podczas intensywnych treningów siłowych i zaraz po nich, naukowcy mogą coraz dokładniej określić optymalne zasady postępowania prowadzące do jak najlepszego wykorzystania naszych potencjalnych możliwości w zakresie regeneracji i rozbudowy mięśni. Okno anaboliczne wiąże się zarówno z treningami, jak i odżywianiem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W związku z coraz częstszymi pytaniami w dziale o niektóre suplementy jak kreatyna, przeróżne gainer’y czy WPC w tym artykule krótko i treściwie przedstawię wam podstawowe informacje na ich temat w formie Q&A. Ważna informacja: Jeżeli nie posiadasz choćby prowizorycznej diety (wiadome, w młodym wieku trzymanie się zawsze dokładnie diety nie [...]
Wstawiam ten artykul dlatego ze sam z niego korzystałem i według tych zasad trenowalem przez jakis czas i przynioslo to bardzo dobre efekty.Zawsze mialem problemy z ramionami - najbardziej odstawaly.Polecam gorąco! ..: KROK PIERWSZY: TRENING :.. Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby [...]
[...] lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na siłowni ćwiczę od 4 lat - pierwsze pół roku to było jeżdżenie na rowerku czy orbitreku i maszyny, potem już trening siłowy. Zaczynałam "jak trzeba" ;-) od FBW, potem przerabiałam również góra/dół, P/P/Legs, jakiś typ splita 3-dniowego. Na obecną chwilę jestem za P/P/L (przy FBW raczej odpada 2 dni pod rząd, [...]
[...] czy pięści! Kość to nie jest metal - aby dawała się hartować i utwardzać. O co więc chodzi w tym całym "utwardzaniu"? Bynajmniej nie o zwiększanie twardości kości - bo to jak pisałem niemożliwe. Celem jest mniejsze odczuwanie bólu przy blokowaniu i atakowaniu. Dlaczego nazywa się osoby propagujące utwardzanie chorymi? Ponieważ metody poniżej [...]
[...] brzucha(ćw.1,s.4) Liczba powtórzeń w seriach 1-5.Tempo powtórzeń szybsze niż te przy budowaniu masy mięśniowej.Przerwy między seriami do 3 minut, a przy takich ćwiczeniach jak martwy ciąg , przysiady ze sztangą lub podciąganie do brzucha w opadzie tułowia, nawet do 5 minut.Wszystkie ćwiczenia powinny być z grupy ćwiczeń podstawowych, a przy [...]
[...] nieporównanie większe. Jako przedsiębiorstwo FIFA oferuje bowiem produkt specyficzny, odporny na wszelkie kryzysy i globalny: nic nie fascynuje tylu ludzi na świecie tak, jak piłka nożna. Mecz finałowy mundialu w 2002 r. między Brazylią a Niemcami śledziło ponad miliard widzów. 90 proc. swych wpływów FIFA uzyskuje dzięki odbywającym się co [...]
[BLOG] - Falowanie objętością, ćwiczeniami i priorytetami
